ಮದುವೆಗೆ ಮುನ್ನ ವಧು-ವರರು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಹೋಗಿ ಸಂಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಬೇಡಿ! ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಕೊಟ್ಟ ಸಲಹೆಗಳೇನು?

ನವದೆಹಲಿ: ಮದುವೆ ಸಮಾರಂಭಗಳು ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ವಧು-ವರರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸದೃಢ ಹಾಗೂ  ಸುಂದರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನಾ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅತಿ ಕಠಿಣವಾದ ಡಯಟ್‌ಗಳು, ಊಟ ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಅಪರಿಚಿತ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಅಶೋಕ್ ಕುಮಾರ್ ಅವರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮದುವೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ನಡುವೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿ ಊಟ ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 0.5 ರಿಂದ 1 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವೇ ಹೊರತು, ರಾತ್ರಿಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಬ್ರಿಟನ್‌ನ ಎನ್‌ಎಚ್‌ಎಸ್ (NHS) ಸಲಹೆ ನೀಡಿದೆ.

ಊಟ ಬಿಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್: ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿತ್ಯೂರಿ ಬೇಡ: ಅನ್ನ, ರೊಟ್ಟಿ, ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುತ್ತದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು: ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಹೊರತು ಕೊಬ್ಬನ್ನಲ್ಲ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಮದುವೆ ಸಮಾರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಹಸಿವೆಯಿಂದ ಬಳಲುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.