ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಉಪಾಯಗಳಿವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.ಅಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಡೈಯಟ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನು ದಿನವೂ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದುರಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ.
ನೀವು ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್‌ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಅಂಜೂರ, ಪಿಸ್ತಾ ಮುಂತಾದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅದರಲ್ಲೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್‌ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್, ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್‌ ನ್ನು ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಇವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನೆಸಿದ ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್‌ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಬಾದಾಮಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಖರ್ಜೂರದವರೆಗೆ ಹಲವು ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ತಿಂದರೆ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಡಬಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ? ಬಾದಾಮಿ – ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಯ ಡಬಲ್ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ತಿಂದಾಗ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ- ಕಪ್ಪು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಕಪ್ಪು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೆನೆಸಿದ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ವಾಲ್‌ನಟ್- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ವಾಲ್ನಟ್‌ನ್ನು ಅಕ್ರೋಟ ಎಂದೂ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಒದ್ದೆಯಾದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಖರ್ಜೂರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಜೂರದ 2 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನಬಹುದು